Terapia para mejorar la autoestima en Villaverde😍
Queremos facilitarte las cosas, así que hemos preparado un audio con la información sobre el tratamiento psicológico para mejorar la autoestima en Consulta Psicológica Villaverde.
En Consulta Psicológica Villaverde trabajamos con adultos que quieren mejorar su autoestima, aprender a valorarse de una forma más ajustada y dejar de vivir condicionados por una visión negativa de sí mismos.
Porque mejorar la autoestima no consiste en convencernos de que somos perfectos, sino en aprender a mirarnos de una forma más justa, con nuestras virtudes, nuestros defectos y todo lo que somos.
Problemas frecuentes relacionados con la baja autoestima
La baja autoestima puede construirse y mantenerse a partir de experiencias muy diferentes:
La presión social y la comparación. No querernos es un problema frecuente cuando sentimos que debemos ajustarnos a determinados cánones de belleza, estilo de vida, éxito o forma de vestir. Intentar parecernos continuamente a aquello que creemos que deberíamos ser puede alejarnos de quienes realmente somos.
La invalidación y la crítica. Otras veces la baja autoestima se va gestando en el propio entorno familiar: falta de reconocimiento, críticas continuas, comparaciones o la sensación de que aquello que hacemos nunca es suficiente.
La forma en la que terminamos viéndonos. Cuando esa visión negativa se instala, podemos infravalorarnos, anticipar que las cosas saldrán mal, tener dificultades para tomar decisiones o pensar que no somos capaces incluso antes de intentarlo.
Y aparece una trampa: cuanto peor nos vemos, menos confiamos en nosotros; y cuanto menos confiamos, más razones creemos encontrar para seguir viéndonos mal.
Por qué es importante tener una autoestima adecuada
La baja autoestima puede estar relacionada con diferentes dificultades psicológicas y emocionales. Cuando nos consideramos “peores” que los demás o centramos nuestra atención únicamente en nuestros defectos, podemos terminar construyendo una visión negativa y desesperanzadora de nosotros mismos y de nuestra vida.
Y hay algo especialmente importante: en ocasiones elegimos aquello que creemos que merecemos según ese juicio negativo, y no según la realidad de quiénes somos o de lo que necesitamos.
Caer en la trampa de la deseabilidad social, la envidia o la comparación puede hacer que nos resulte más difícil disfrutar de nuestra vida y de nosotros mismos, porque terminamos valorándonos en función de aquello que vemos o esperamos de los demás.
Beneficios de trabajar la autoestima
Tener una percepción adecuada de nosotros mismos, sin sentirnos inferiores pero sin necesitar considerarnos perfectos, es un factor importante para nuestro bienestar emocional.
Todos tenemos virtudes y defectos. Conocerlos y aprender a gestionar aquellas partes de nosotros que menos “nos ayudan” puede permitirnos tomar decisiones con mayor libertad, sin estar tan condicionados por la opinión de los demás, la inseguridad o una visión negativa de nosotros mismos.
Trabajar una autoestima adecuada puede favorecer:
Un mayor reconocimiento de nuestras virtudes y defectos, construyendo una visión más ajustada de nosotros mismos.
El desarrollo de una autocrítica más constructiva, sin convertir nuestros errores en una descalificación personal.
Una mayor asertividad y seguridad para expresar nuestras necesidades, establecer límites y tomar decisiones.
Una mayor capacidad para confiar en nuestro propio criterio, sin depender continuamente de la aprobación de los demás.
Cómo trabajamos para mejorar la autoestima
En terapia acompañamos a cada persona en un proceso de:
Autoconocimiento: aprender a reconocer tus virtudes, tus dificultades y aquellas características que forman parte de ti, sin juzgarte constantemente por ellas.
Gestión de la autocrítica: identificar cómo te hablas y aprender a transformar una autocrítica destructiva en otra más constructiva.
Seguridad y autonomía personal: fortalecer la confianza para tomar decisiones desde lo que tú quieres y necesitas, y no únicamente desde el miedo a equivocarte o a no cumplir las expectativas de los demás.
Técnicas psicológicas que utilizamos para mejorar la autoestima
No existe una única técnica para mejorar la autoestima. Dependiendo de cada persona y de las dificultades que encontremos durante la valoración, podemos trabajar con diferentes herramientas psicológicas:
Reestructuración cognitiva: permite identificar y cuestionar pensamientos y creencias negativas sobre nosotros mismos que hemos terminado dando por ciertas.
Trabajo sobre la autopercepción: analizamos cómo se percibe la persona a sí misma, prestando atención a aquellos aspectos negativos en los que tiende a centrarse y poniéndolos en perspectiva.
Autoinstrucciones —“cómo nos hablamos”—: prestamos especial atención a ese diálogo interno que a veces puede convertirse en nuestro peor juez.
Potenciación de virtudes y autoconocimiento: no se trata de negar nuestros defectos, sino de dejar de mirar únicamente aquello que no nos gusta y aprender a reconocer también nuestros recursos y capacidades.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): puede ayudarnos a relacionarnos de otra manera con pensamientos y emociones difíciles y a orientar nuestras decisiones hacia aquello que realmente es importante para nosotros.
Biblioterapia: en algunos casos recomendamos lecturas seleccionadas que permiten seguir reflexionando y trabajando determinados aspectos fuera de la sesión.
Preguntas Frecuentes sobre el Tratamiento para la Autoestima en Villaverde
¿La baja autoestima es un rasgo de personalidad inmutable con el que hay que resignarse a vivir?
No. La forma en que nos valoramos puede estar influida por múltiples experiencias a lo largo de nuestra vida: críticas o comentarios devaluatorios, falta de reconocimiento, comparaciones, determinadas experiencias familiares o sociales y la presión por ajustarnos a ciertos cánones.
Cuando esa visión negativa de nosotros mismos se mantiene en el tiempo, podemos terminar desarrollando un “juez interno” muy severo. En terapia trabajamos para identificar esa forma de hablarnos y transformar una autocrítica destructiva en otra más realista y constructiva.
Como solemos recordar a nuestros pacientes: “Reconcíliate contigo mismo, porque la única certeza es que vivirás contigo mismo hasta el final”.
¿Es posible tener éxito o conseguir grandes logros y, aun así, tener baja autoestima?
Sí. Los logros profesionales, académicos o personales no siempre determinan cómo se valora una persona a sí misma. Alguien puede ser muy competente y, sin embargo, centrarse continuamente en sus errores, compararse con los demás o considerar que nunca hace lo suficiente.
Cuando además existe una elevada autoexigencia o perfeccionismo, cualquier resultado que no alcance las propias expectativas puede interpretarse como un fracaso. En terapia podemos trabajar esa forma de valorarse para construir una percepción de uno mismo más ajustada y menos dependiente de los resultados o de la aprobación externa.
¿Qué enfoque psicológico utilizáis para trabajar la autoestima?
En Consulta Psicológica Villaverde trabajamos principalmente desde la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), incorporando herramientas de otros enfoques cuando pueden resultar adecuadas para cada persona.
El trabajo puede incluir técnicas cognitivas, autoconocimiento, gestión de la autocrítica, autoinstrucciones y estrategias procedentes de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). En algunos casos también utilizamos biblioterapia como complemento al trabajo realizado durante las sesiones.
¿Cuánto duran las sesiones y cuáles son las tarifas?
Las sesiones individuales tienen una duración de 60 minutos y pueden realizarse de forma presencial en nuestra consulta de Villaverde, online o combinando ambas modalidades. La sesión individual tiene un precio de 70 € y el bono de 4 sesiones, 225 €.
Puedes consultar los precios actualizados y las condiciones en nuestra página de Tarifas.
¿Quieres que te ayudemos a dejar de ser tu peor juez y aprender a mirarte de una forma más justa?
Artículos sobre autoestima
En nuestro blog encontrarás información para comprender mejor cómo se construye la autoestima, qué puede influir en nuestra forma de valorarnos y diferentes herramientas para trabajarla.
