Tratamiento de las pesadillas en el TEPT
Despertarte sobresaltado.
Volver a soñar una y otra vez con lo ocurrido.
Sentir que el trauma está sucediendo otra vez.
Las pesadillas son uno de los síntomas más angustiosos del trastorno de estrés postraumático (TEPT).
No solo interrumpen el descanso. También pueden hacer que la persona empiece a tener miedo de dormir.
En la Consulta Psicológica Villaverde trabajamos con personas que presentan síntomas relacionados con experiencias traumáticas.
Y sí, las pesadillas asociadas al trauma se pueden tratar.
¿Por qué se repiten las pesadillas después de un trauma?
Después de una experiencia traumática pueden aparecer recuerdos, imágenes, sensaciones o emociones de forma involuntaria.
También pueden aparecer durante el sueño.
La pesadilla no tiene por qué reproducir exactamente lo ocurrido. Puede contener imágenes, situaciones o emociones relacionadas con la experiencia traumática.
Al despertar, el cuerpo puede reaccionar con una intensa activación: taquicardia, sudoración, miedo o desorientación.
Sabemos racionalmente que aquello ocurrió en el pasado. Sin embargo, durante la pesadilla puede sentirse terriblemente presente.
No es que estés «volviéndote loco». Tu sistema de alarma sigue reaccionando ante algo que ya ocurrió.
¿Se pueden tratar las pesadillas traumáticas?
Sí. El tratamiento dependerá de cada persona. También debemos valorar si las pesadillas aparecen dentro de un TEPT y qué otros síntomas existen.
En algunos casos trabajaremos fundamentalmente sobre el trauma.
En otros, puede ser útil intervenir de forma más específica sobre las pesadillas y el sueño.
El objetivo no es borrar lo ocurrido.
Buscamos que el recuerdo pueda formar parte del pasado sin irrumpir continuamente en el presente.
Tratamientos psicológicos para el TEPT
Existen diferentes tratamientos psicológicos para trabajar con experiencias traumáticas.
La elección depende de lo ocurrido, de los síntomas y de las características de cada persona.
Entre las técnicas y tratamientos que podemos utilizar se encuentran la exposición y el EMDR.
También podemos trabajar específicamente sobre las pesadillas cuando estas tienen un peso importante en el problema.
Exposición al recuerdo traumático
Puede sonar intimidante, pero no consiste en obligarte a enfrentarte de golpe a aquello que más miedo te produce.
El trabajo con el recuerdo traumático se realiza de manera estructurada y dentro de un contexto terapéutico seguro.
Una de las cosas que necesitamos aprender es que recordar no significa que aquello esté ocurriendo otra vez.
Poco a poco, el recuerdo puede perder parte de su capacidad para activar la alarma.
La persona puede recuperar así una mayor sensación de control sobre lo que recuerda y sobre cómo reacciona ante ello.
EMDR: trabajar con el recuerdo traumático
El EMDR es una terapia utilizada en el tratamiento del estrés postraumático.
Durante las sesiones se trabaja con determinados recuerdos, emociones y sensaciones relacionados con la experiencia traumática.
Se utiliza también estimulación bilateral, por ejemplo mediante movimientos oculares o estimulación alternante.
El objetivo es que esos recuerdos puedan procesarse de una forma menos perturbadora.
No se trata de olvidar lo ocurrido.
Se trata de poder recordarlo sin sentir continuamente que está sucediendo ahora.
Trabajar directamente con las pesadillas
En algunos casos podemos trabajar también sobre la propia pesadilla.
Una de las técnicas utilizadas consiste en recordar su contenido y construir una versión diferente.
Después se ensaya mentalmente esa nueva versión mientras estamos despiertos.
Puede parecer extraño: «¿Cambiar el final de una pesadilla que ya he tenido?».
Precisamente buscamos romper esa repetición que parece haberse instalado noche tras noche.
No pretendemos controlar nuestros sueños. Buscamos que la pesadilla deje de ser una película que nuestro cerebro reproduce una y otra vez.
¿Cuándo es recomendable pedir ayuda?
Puede ser conveniente consultar si:
Tienes pesadillas frecuentes relacionadas con una experiencia traumática.
Evitas dormir por miedo a las pesadillas.
Revives imágenes o recuerdos durante el día.
Te encuentras constantemente en alerta.
Evitas lugares, personas o situaciones que te recuerdan lo ocurrido.
El miedo no disminuye con el paso del tiempo.
El problema está afectando a tu vida cotidiana.
Las pesadillas pueden ser solo una parte del problema.
Por eso es importante valorar el conjunto de síntomas y no únicamente lo que ocurre durante el sueño.
Tratamiento del estrés postraumático en Villaverde
En la Consulta Psicológica Villaverde trabajamos los síntomas relacionados con experiencias traumáticas desde un enfoque individualizado.
Sabemos que hablar de un trauma no siempre resulta fácil.
Por eso primero valoramos qué está ocurriendo. Después adaptamos el tratamiento a cada persona y a su momento.
Si las pesadillas están afectando a tu descanso y a tu calidad de vida, podemos ayudarte.
Puedes conocer también cómo trabajamos el tratamiento psicológico del trauma y el estrés postraumático.
📖 Diccionario de la Consulta
Pesadilla traumática: Pesadilla relacionada con una experiencia traumática. Puede reproducir partes de lo ocurrido o contener emociones e imágenes relacionadas con ello.
Reexperimentación: Cuando determinados aspectos del trauma vuelven a aparecer mediante recuerdos, imágenes, pesadillas o flashbacks y se sienten demasiado presentes.
Estimulación bilateral: Procedimiento utilizado dentro del EMDR. Puede realizarse mediante movimientos oculares u otras formas de estimulación alternante.
Habituación: Nuestro sistema de alarma puede ir reduciendo su respuesta cuando aprende que recordar algo no significa estar nuevamente en peligro.
Memoria traumática: Recuerdo de una experiencia traumática que puede aparecer de forma involuntaria y provocar un intenso malestar.
Ensayo en imaginación: Técnica que permite trabajar con pesadillas recurrentes modificando su contenido y ensayando mentalmente una nueva versión durante el día.
