“Sueña, pequeña, sueña”. De la música y las emociones
Muchas personas ponemos banda sonora a nuestra vida casi sin darnos cuenta.
Escuchamos música según nuestro estado de ánimo y esto puede generar una potente retroalimentación emocional: cuando estamos tristes podemos buscar melodías melancólicas que nos acompañen en esa emoción; cuando estamos animados, determinados ritmos pueden aumentar nuestra activación.
Pero también podemos utilizar la música en sentido contrario: elegir conscientemente qué escuchamos en función de cómo nos sentimos y de cómo queremos sentirnos.
En la Consulta Psicológica Villaverde trabajamos precisamente con algo fundamental para nuestro bienestar: aprender a reconocer nuestras emociones, comprenderlas y regularlas.
Y la música puede ser una magnífica compañera en ese proceso.
Experimentar emociones diferentes a través de una canción puede ayudarnos a calmarnos, reflexionar, conectar con determinados recuerdos o, en los días más grises, encontrar una necesaria pizca de esperanza.
Hoy en día, además, la unión de imagen y sonido en los vídeos musicales puede potenciar esa experiencia. Podemos pasar de una “horterada” sin sentido a una verdadera obra de arte que actúe como un bálsamo para el espíritu.
La caricia de la esperanza: El efecto Springsteen
Os invito a realizar un pequeño ejercicio de inteligencia emocional.
Hay un vídeo de Bruce Springsteen interpretando Dream Baby Dream que, para mí, es una maravillosa muestra de conexión emocional.
Springsteen tiene una enorme capacidad para transmitir emociones y conseguir que miles de personas diferentes conecten durante unos minutos con una misma experiencia.
Al ver el vídeo, os propongo que os fijéis en la expresión de las personas que aparecen.
Son rostros muy diferentes: parejas maduras, niños, jóvenes de todo tipo… pero muchos comparten algo en su expresión.
Esperanza.
Hay recogimiento, sonrisas y, en algunos momentos, lágrimas.
La canción se convierte en una invitación a soñar, a permitir que la melodía nos acaricie por dentro y nos recuerde que, incluso en nuestros días más grises, podemos seguir encontrando motivos para mirar hacia delante.
Y quizá esa sea una de las cosas más fascinantes de la música: una canción no puede resolver nuestros problemas, pero sí puede acompañarnos mientras los atravesamos, ayudarnos a conectar con una emoción diferente o recordarnos algo que, durante un mal momento, habíamos olvidado.
Sueña, pequeña, sueña.
Bruce Springsteen cantando “dream baby dream”, promoviendo el cultivo de las emociones
La música como herramienta de regulación emocional
No existe una canción que provoque exactamente la misma emoción en todas las personas. Nuestra historia, nuestros recuerdos y las asociaciones que hemos construido con determinadas canciones también influyen en lo que sentimos al escucharlas.
Por eso, utilizar la música para regular nuestras emociones no consiste simplemente en poner una canción alegre cuando estamos tristes.
A veces necesitaremos una música que nos calme. Otras, una que nos permita conectar con lo que estamos sintiendo. Y habrá días en los que necesitemos precisamente una canción que nos recuerde que todavía podemos soñar.
En la Consulta Psicológica Villaverde podemos ayudarte a comprender mejor tus emociones y desarrollar estrategias para manejarlas cuando empiezan a ocupar demasiado espacio en tu vida.
Diccionario de la Consulta
Retroalimentación Emocional: El proceso por el cual un estímulo externo (como una canción) refuerza y amplifica el estado de ánimo actual, creando un ciclo de permanencia en esa emoción.
Teoría de la Mente (en el arte): La capacidad del artista para entender y representar los estados mentales y emocionales de los demás, logrando que el público se sienta profundamente identificado.
Regulación Emocional Auditiva: El uso consciente de la música para modificar un estado de ánimo negativo o para inducir estados de relajación y esperanza.
Activación Fisiológica: La respuesta del cuerpo ante el ritmo y la armonía, que puede traducirse en cambios en el ritmo cardíaco, la respiración y la liberación de dopamina.
