Tratamiento psicológico para dejar el alcohol
El objetivo del tratamiento conductual de la dependencia del alcohol se dirige a disminuir la preferencia de la persona por el alcohol. sustituyéndolo por su preferencia por otras actividades.
Se trata de realizar un cambio de actividades que anteriormente le llevaban al consumo. Dentro del tratamiento conductual del alcoholismo hay 2 tipos de intervenciones:
Abstinencia absoluta
Beber controlado.
Entre las técnicas conductuales orientadas a la abstinencia destacan la terapia aversiva, especialmente la sensibilización encubierta, exposición con prevención de respuesta, entrenamiento en habilidades sociales y en habilidades de afrontamiento, técnicas para reducir la ansiedad y el estrés, técnicas de autocontrol, terapia marital, técnicas cognitivas y técnicas para solución de problemas y prevención de recaídas.
Un punto importante son las técnicas encaminadas para el incremento de la motivación.
En la Consulta Psicológica Villaverde realizamos una terapia que combina diferentes aspectos a tener en cuenta dentro de un programa para la abstinencia.
Entrenamiento en habilidades de comunicación
Habilidades para rehusar beber
proporcionar feedback positivo
Recibir críticas sobre el uso de alcohol/drogas
Habilidades de escucha
Habilidades de conversación
Desarrollar apoyos de personas sobrias
Habilidades de resolución de conflictos
Comunicación no verbal
Expresión de sentimientos
Introducción en asertividad
Rechazar peticiones
Recibir críticas en general
Entrenamiento en el manejo cognitivo conductual del estado de ánimo
Manejo de pensamientos sobre el alcohol
Conciencia de os pensamientos negativos
Manejo de los pensamientos negativos
Conciencia y manejo de la ira
Decisiones aparentemente irrelevantes
Planificación para emergencias
Afrontamiento de problemas persistentes
Entrenamiento en relajación
Solución de problemas
Incremento de actividades placenteras
Afrontamiento de las urgencias de beber
Retraso pasivo y retraso como una estrategia cognitiva
Consecuencias negativas de beber
Consecuencias positivas de la sobriedad
Imaginación de la reducción de la urgencia
Comida y bebida alternativa
Conductas alternativas
Afirmación del dominio a nivel cognitivo
Distracción cognitiva
Diccionario de la Consulta
Prevención de Respuesta: Una técnica que consiste en exponerte a las ganas de beber (el impulso) sin realizar la conducta de consumo, aprendiendo que la urgencia es como una ola: sube, llega a su pico y acaba bajando sola.
Decisiones Aparentemente Irrelevantes (DAIs): Esos pequeños pasos que parecen no tener importancia (como pasar por la puerta del bar de siempre "solo para ver quién hay") pero que en realidad te están acercando peligrosamente a la recaída.
Sensibilización Encubierta: Una técnica de imaginación donde asociamos visualmente el consumo de alcohol con consecuencias muy desagradables, ayudando al cerebro a perder el gusto por la bebida.
Inoculación del Estrés: Entrenar tu mente para manejar la presión o la angustia sin necesidad de recurrir a la "anestesia" del alcohol. Es aprender a sentir sin huir.
Rechazo Asertivo: El arte de decir "no gracias, no bebo" con seguridad, sin dar excesivas explicaciones y sin sentirte un bicho raro en eventos sociales.
