Tratamiento psicológico del duelo en Villaverde

Q: ¿He sido incapaz de llorar ante la pérdida de mi padre o mi madre? ¿Significa que no he sentido suficientemente su pérdida?

No. No llorar no significa no sentir la pérdida. Algunas personas lloran mucho y otras apenas pueden hacerlo, especialmente durante los primeros momentos del duelo. En ocasiones puede aparecer una especie de anestesia emocional o bloqueo ante el impacto de lo sucedido. Cada persona expresa y procesa el dolor de una manera diferente y no existe una forma correcta de llorar una pérdida.

Para tu comodidad, hemos preparado una versión en audio de esta página sobre el tratamiento psicológico del duelo para que puedas escuchar su contenido tranquilamente.

Duelo y dolor por la pérdida

En Consulta Psicológica Villaverde llevamos años ayudando y acompañando a personas que atraviesan un proceso de duelo: un dolor profundo que, en ocasiones, se vuelve difícil de transitar en soledad.

El duelo es un proceso natural por el que todos pasamos a lo largo de la vida ante la pérdida de un ser querido.

Sin embargo, cuando resulta difícil integrar la ausencia y la sensación de pérdida se vive como inasumible, el proceso puede complicarse y requerir acompañamiento psicológico especializado.

¿Cuándo puede complicarse un proceso de duelo?

El duelo no es en sí mismo un trastorno psicológico ni una depresión. Es una respuesta natural ante la pérdida de una persona significativa y cada persona puede vivirlo de una manera diferente.

Sin embargo, en algunas personas el dolor permanece con una intensidad muy elevada, resulta difícil integrar la realidad de la ausencia y aparecen dificultades importantes para recuperar progresivamente la vida cotidiana.

No se trata de olvidar a la persona que hemos perdido, sino de poder integrar su ausencia y continuar viviendo manteniendo el vínculo emocional y los recuerdos.

En algunos casos pueden aparecer además otros problemas psicológicos, como síntomas de ansiedad, depresión o dificultades de adaptación.

Señales de alerta de un duelo complicado

Dolor emocional intenso y persistente.
Dificultad para aceptar o integrar la realidad de la pérdida.
Sensación de incapacidad para seguir adelante.
Aislamiento y pérdida de interés por las relaciones o actividades habituales.
Pensamientos recurrentes sobre la persona fallecida o las circunstancias de la pérdida.
Sentimientos intensos de culpa, rabia o autorreproche.
Dificultades importantes para retomar la vida cotidiana.

Y mantendría tu frase final, porque tiene mucha esencia tuya:

Si te ves reflejado en estos síntomas, no dudes en pedir ayuda. Tu ser querido hubiera deseado que la tristeza no bloqueara tu existencia.

¿Cuáles son las fases del duelo?

Tradicionalmente se han descrito distintas fases o respuestas emocionales que pueden aparecer durante un proceso de duelo. Las más conocidas son las propuestas por Elisabeth Kübler-Ross:

Negación: dificultad para asumir la realidad de lo ocurrido.
Ira: sentimientos de rabia, injusticia o enfado ante la pérdida.
Negociación: pensamientos sobre lo que podría haber sido diferente, búsqueda de explicaciones o intentos de encontrar sentido a lo sucedido.
Tristeza profunda: pueden aparecer sentimientos de vacío, desesperanza o miedo a la soledad.
Aceptación: progresivamente podemos integrar la realidad de la pérdida y encontrar un nuevo lugar para esa persona y su recuerdo en nuestra vida.

Pero hay algo importante: el duelo no es una escalera que tengamos que subir peldaño a peldaño. No todas las personas atraviesan estas respuestas, ni tienen por qué aparecer en este orden. Podemos avanzar, retroceder, sentir varias a la vez o volver a experimentar emociones que creíamos superadas.

Durante el proceso pueden aparecer pensamientos recurrentes, desesperanza, rabia, culpa o angustia.

Normalicemos estas emociones. Ocultarlas o intentar hacernos los fuertes puede dificultar que demos espacio y significado a nuestro dolor.

¿Cómo puede ayudarte la terapia de duelo?

Es en este punto donde podemos ayudarte.

Acompañar en el duelo no es solo acoger el dolor, sino ayudar a transitar esta etapa, integrar la pérdida y encontrar progresivamente una forma de seguir viviendo con la ausencia.

En terapia trabajamos para que puedas expresar y comprender tus emociones, afrontar aquellos pensamientos que están aumentando tu sufrimiento y recuperar poco a poco espacios de tu vida que el dolor ha ido ocupando.

Los psicólogos no estamos exentos de vivir nuestras propias pérdidas. Sabemos que hay duelos que producen un dolor desgarrador y que, precisamente en esos momentos, puede aparecer esa necesidad —tan comprensible como poco recomendable— de vivirlo en soledad.

Un espacio para tu dolor

Sabemos cómo duele una pérdida. También sabemos que puede llegar un momento en el que sintamos que somos incapaces de afrontarla.

Por eso te ofrecemos un espacio donde:

llorar la pérdida
hablar de los momentos compartidos
expresar la pena sin juicios
comenzar a construir un futuro que esa persona habría querido para ti

Este espacio de tránsito no entiende de tiempos. Cada persona necesita el suyo para ir integrando la pérdida y adaptándose progresivamente a la ausencia.

Algunos pacientes nos confiesan que, cuando consiguen tener momentos de paz, después sienten que han traicionado a su ser querido. Pero volver a reír, disfrutar o recuperar la ilusión no significa olvidar.

Es parte del proceso de comprender que no se pierde a quien se ama: solo hay que encontrarle un nuevo espacio en nuestro interior.

No todas las pérdidas son por fallecimiento

La pérdida no tiene que estar relacionada exclusivamente con la muerte de un ser querido.

También podemos atravesar un proceso de duelo ante:

un divorcio o una ruptura de pareja
el diagnóstico de una enfermedad grave, como un cáncer o una enfermedad degenerativa
un accidente que deja secuelas importantes, como una lesión medular o una tetraplejia

En estas situaciones también podemos necesitar tiempo para asimilar lo ocurrido, afrontar los cambios y adaptarnos a una realidad que no habíamos elegido.

No debemos culpabilizarnos por sentir una pérdida como insuperable. Validamos tu emoción, respetamos tu dolor y queremos ayudarte.

Nuestra experiencia acompañando procesos de duelo

En Consulta Psicológica Villaverde contamos con formación específica para el acompañamiento psicológico en procesos de duelo. Nos hemos formado para ello y, como es natural, también hemos vivido nuestras propias pérdidas.

Sabemos que la formación profesional es fundamental, pero también que acompañar el dolor requiere escucha, respeto y comprensión del momento que está atravesando cada persona.

Para nosotras es especialmente gratificante poder ayudar a quienes atraviesan un proceso que también conocemos desde nuestra propia experiencia vital.

Preguntas frecuentes sobre el duelo

¿He sido incapaz de llorar ante la pérdida de mi padre o mi madre? ¿Significa que no he sentido suficientemente su pérdida?

No. No llorar no significa no sentir la pérdida. Algunas personas lloran mucho y otras apenas pueden hacerlo, especialmente durante los primeros momentos del duelo.

En ocasiones puede aparecer una especie de anestesia emocional o bloqueo ante el impacto de lo sucedido. Cada persona expresa y procesa el dolor de una manera diferente y no existe una forma correcta de llorar una pérdida.

¿Es preferible quitar las fotos de un ser querido que ha fallecido si hay niños en casa?

No es necesario retirar las fotografías ni convertir el recuerdo de la persona fallecida en un tema tabú. Los niños necesitan explicaciones adaptadas a su edad y poder comprender que esa persona ya no está físicamente, pero puede seguir formando parte de su historia y de sus recuerdos.

Mirar fotografías, contar anécdotas o hablar de los momentos vividos puede ayudarles a recordar a esa persona con naturalidad y a expresar las emociones que provoca su ausencia.

¿Son buenos los grupos de apoyo en el duelo?

Los grupos de apoyo pueden ser muy valiosos para algunas personas porque permiten compartir la experiencia con otras que han atravesado pérdidas similares.

Pueden resultar especialmente útiles ante pérdidas particularmente dolorosas, como la muerte de un hijo. Compartir un espacio con otros padres donde poder hablar, recordar y, al mismo tiempo, buscar formas de continuar viviendo puede proporcionar comprensión y acompañamiento.

No sustituyen necesariamente a una terapia psicológica individual cuando esta es necesaria, pero pueden ser un recurso complementario muy positivo.

¿Cuándo debería pedir ayuda psicológica para afrontar un duelo?

No existe un plazo exacto a partir del cual una persona tenga que acudir a terapia. Es recomendable pedir ayuda cuando sientes que el dolor te desborda, no consigues retomar progresivamente tu vida cotidiana o la pérdida está interfiriendo de forma importante en tu bienestar, tus relaciones o tus actividades habituales.

También puedes pedir ayuda simplemente porque sientes que necesitas un espacio profesional donde poder hablar de tu pérdida y aprender a convivir con la ausencia.